ElonX_Logo black
Search

The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề – Brianna Wiest: Vượt qua chính mình, sống một cuộc đời đáng sống

The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề - Brianna Wiest: Vượt qua chính mình, sống một cuộc đời đáng sống
Nội dung

“The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề” là một cuốn sách truyền cảm hứng của tác giả Brianna Wiest, được xuất bản vào năm 2020. Cuốn sách này là một tác phẩm tâm lý tự giúp, nói về việc đối mặt với những thách thức và vấn đề trong cuộc sống để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Tương tự như quá trình hình thành một ngọn núi khi hai mảng lục địa va chạm vào nhau, những thách thức khó khăn của bạn cũng bắt nguồn từ những nhu cầu tồn tại đồng thời nhưng đối lập nhau. Núi khó khăn ấy đòi hỏi bạn phải hòa nhập hai phần bản năng của bản thân: phần ý thức và phần vô ý thức – phần bạn nhận thức được điều bạn mong muốn và phần bạn không nhận thức được lý do tại sao bạn vẫn giữ lại những hạn chế đó.

“The Mountain Is You” là một lời cảnh tỉnh và thức tỉnh hy vọng trong những thời điểm khó khăn. Cuốn sách này như một lời mời kêu gọi để làm sáng tỏ những quy tắc cũ của bản thân, đánh thức anh hùng bên trong mỗi người và giúp bạn tự chủ lựa chọn một con đường mới. Cuối cùng, ý nghĩa sâu sắc bên trong cuốn sách này chính là tạo ra một cuộc sống mà bạn mong muốn và xứng đáng được hưởng thụ.

Về tác giả Brianna Wiest, cô là một nhà văn nổi tiếng và cũng là biên tập viên của Thought Catalog, một trang web chuyên về nghệ thuật và cuộc sống. Trong cuốn sách “The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề”, cô chia sẻ những hiểu biết sâu sắc và những bài học quý báu về việc tự chăm sóc và phát triển bản thân.

Với phong cách viết lách sâu sắc và truyền cảm, Brianna Wiest đã tạo ra một ảnh hưởng lớn trong cộng đồng độc giả quan tâm đến phát triển cá nhân và tâm lý học tích cực. Cô tiếp tục chia sẻ sự hiểu biết của mình thông qua các cuốn sách, bài viết, và hoạt động trực tuyến, mang lại giá trị và nguồn động viên cho những người đang tìm kiếm hướng dẫn trong cuộc sống.

Chương 1: Chính bạn là vật cản lớn nhất

Như tên gọi, cuốn sách “The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề” đặt ra một quan điểm sâu sắc: Chính bản thân chúng ta với những mâu thuẫn nội tâm và những thách thức riêng thực sự là ngọn núi khổng lồ đứng giữa con đường của chúng ta. Theo đó, Brianna Wiest giải thích cụ thể hơn về tại sao và làm thế nào bản thân mình có thể trở thành vấn đề lớn nhất mà chúng ta cần đối mặt.

Wiest với những cảm nhận sâu sắc và sự hiểu biết về tâm lý để phân tích tại sao chúng ta thường tự làm trở ngại đối với bản thân mình. Không chỉ là môi trường xã hội hay tình huống ngoại vi tạo nên những khó khăn cho chúng ta mà chính bản thân chúng ta với cách ứng xử và nắm giữ những niềm tin giới hạn đang tạo ra “núi” trở ngại đó.

Đặc biệt, trong chương này tác giả đào sâu vào khái niệm tự hủy diệt, tiết lộ cách những nhu cầu và cơ chế tự vệ tiềm ẩn của chúng ta. Tự hủy diệt thường là kết quả của những nhu cầu và cơ chế tự vệ tiềm ẩn. Trải nghiệm của Carl Jung về phát triển tâm thần và những cơn ngất xung quanh có thể là ví dụ về cách tự hủy diệt có thể bắt nguồn từ những nhu cầu tiềm ẩn.

Trong trường hợp của Jung, mong muốn tiềm ẩn của ông về tránh xa môi trường học tập không dễ chịu cuối cùng được đáp ứng thông qua những hành động tự phá hủy của chính ông.

Tự hủy diệt cũng có thể phát sinh từ những nỗi sợ vô lý và các liên kết tiêu cực, dẫn đến sự phản đối và bất tiện. Nỗi sợ khi làm khách trên một chiếc ô tô là một ví dụ rõ ràng về cách nỗi sợ không lý có thể dẫn đến hành vi tự tổn thương. Điều thúc đẩy nỗi sợ mất kiểm soát hoặc nỗi sợ tiến lên phía trước. Do đó, nỗi sợ này dẫn đến sự phản đối và bất tiện, buộc người đó tránh hoặc tự hủy diệt mọi tình huống liên quan đến việc điều khiển ô tô.

Vậy nên, việc thay đổi hệ thống niềm tin hạn chế và chấp nhận bất tiện là bước quan trọng để vượt qua tự hủy diệt và đạt được sự thay đổi lâu dài trong cuộc sống. Ví dụ, việc thách thức quan điểm rằng tất cả những người giàu có đều xấu xa tạo ra một tư duy tích cực và đầy quyền lực hơn đối với ổn định tài chính. Việc chấp nhận sự bất tiện cũng quan trọng vì nó đòi hỏi mọi người phải bước ra khỏi vùng thoải mái để đạt được sự thay đổi lâu dài và vượt qua tự hủy diệt.

The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề - Brianna Wiest: Vượt qua chính mình, sống một cuộc đời đáng sống

Chương 2: Sự tự huỷ hoại không giống bất cứ điều gì khác

Ở chương này, tác giả giới thiệu khái niệm về cam kết tiềm thức và nhu cầu cốt lõi, giúp độc giả hiểu rõ tại sao họ tham gia vào các hành vi tự phá hủy và hướng dẫn cách vượt qua chúng.

Vượt qua tự hủy diệt đòi hỏi đối mặt với những cảm xúc bị kìm hãm, vượt qua sự bất tiện để hành động và tách biệt hành động từ cảm giác. Bằng cách nhận ra và giải quyết những mô hình này, độc giả có thể phát triển thói quen tích cực và đồng bộ hóa hành động với bản thân mình muốn đạt được.

Tự hủy diệt thường là kết quả của thói quen và hành vi được tạo nên bởi tiềm thức để đáp ứng những nhu cầu hoặc mong muốn chưa được đáp ứng. Cuốn sách đặt một tâm điểm vào một dạng phổ biến của tự hủy diệt, đó là nỗi sợ đối mặt với những cảm xúc khó chịu. Theo tác giả, khi chúng ta ngừng tham gia vào hành vi tự phá hủy, những cảm xúc kìm hãm mà chúng ta có thể chưa nhận ra thậm chí tự nhiên lại bắt đầu nổi lên.

Nỗi sợ này khi phải đối mặt với những cảm xúc khó chịu có thể cản trở tiến triển và ngăn chặn chúng ta thực hiện những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Đây là một cơ chế phòng thủ mà tiềm thức sử dụng để bảo vệ chúng ta khỏi sự bất tiện tiềm ẩn. Tuy nhiên, nếu chúng ta nhận ra và hiểu rõ nỗi sợ , chúng ta có thể vượt qua tự hủy diệt và đối mặt với những cảm xúc bị kìm hãm. Điều này lần lượt có thể dẫn đến sự phát triển và đạt được sự hài lòng cá nhân.

Việc xác định cam kết tiềm thức và nhu cầu cốt lõi có thể giúp chúng ta hiểu rõ tại sao chúng ta tham gia vào các hành vi tự hủy diệt và cách vượt qua chúng.

Bên cạnh đó, “The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề” đưa ra một ví dụ khác tập trung vào ý niệm về cam kết cốt lõi và nhu cầu cốt lõi. Nó gợi ý rằng những hành động tự phá hủy của chúng ta thường đến từ những cam kết tiềm thức sâu sắc, đó là những mục tiêu hoặc mong muốn chủ yếu trong cuộc sống.

Những cam kết này là những gì chúng ta thực sự muốn ngay cả khi chúng ta không ý thức được chúng. Bằng cách nhận ra những cam kết cốt lõi của mình và khám phá những nhu cầu cốt lõi đang thúc đẩy chúng, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về tại sao chúng ta tham gia vào những hành vi tự phá hủy. Sự hiểu biết này giúp chúng ta tìm ra cách lành mạnh để đáp ứng những nhu cầu này và cuối cùng làm cho tự hủy diệt không còn.

Vượt qua tự hủy diệt còn đòi hỏi đối mặt với cảm xúc bị kìm hãm, hành động mặc dù có sự bất tiện và tách biệt hành động từ cảm giác để cấu trúc lại vùng thoải mái của chúng ta.

Việc tách biệt hành động của chúng ta từ cảm xúc để vượt qua tự hủy diệt là điều vô cùng quan trọng. Theo tác giả, cảm xúc tự nhiên của chúng ta luôn hướng tới sự thoải mái và an toàn, điều này làm cho việc chúng ta đưa ra những bước cần thiết để thay đổi tích cực trở nên vô cùng khó khăn.

Hãy sử dụng lý trí để hành động thay vì chỉ dựa vào cảm xúc, chúng ta có thể vượt qua sự chần chừ ban đầu và đẩy mạnh mặc dù có bất kỳ sự bất tiện nào. Nỗ lực ý thức để tách biệt hành động từ cảm giác này giúp chúng ta định nghĩa lại vùng thoải mái và dần dần phát triển sự ưa thích cho các hành vi mang lại lợi ích cho bản thân, cuối cùng dẫn đến sự phát triển cá nhân và thành công.

Chương 3: Những tác nhân dẫn lối tới tự do

Brianna Wiest bắt đầu chương bằng cách nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tự quyết định và chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình. Thay vì đổ lỗi cho môi trường hay người khác, chúng ta cần chấp nhận trách nhiệm đối với quyết định và hành động của mình. Bằng cách này, chúng ta có thể tạo ra những thay đổi tích cực và dần dần định hình cuộc sống theo hướng mà chúng ta mong muốn.

Ở phần này, chúng ta khám phá sức mạnh của sự kích thích và cảm xúc tiêu cực trong việc giúp độc giả hiểu về bản thân mình ở một cấp độ sâu sắc hơn. Bằng cách chú ý đến những kích thích như tức giận, buồn bã, tội lỗi và xấu hổ, mỗi người có thể đạt được cái nhìn quý giá về ranh giới, mong muốn, và những vấn đề chưa giải quyết của mình.

Kích thích có thể được sử dụng để khám phá sự thật sâu sắc về bản thân, những gì chúng ta muốn và cần trong cuộc sống dẫn đến những thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Theo đó, tức giận được coi là một công cụ mạnh mẽ để khám phá sự thật sâu sắc. Nó giúp chúng ta nhận biết ranh giới và xác định những trường hợp bất công. Bằng cách quan sát tức giận, cả về sự xuất hiện và nguồn gốc của nó, chúng ta sẽ có cái nhìn quý giá về giá trị và ưu tiên của mình, từ đó có thể mở đường cho những biến đổi tích cực trong cuộc sống.

Ví dụ, khi ai đó liên tục vượt qua ranh giới của chúng ta, tức giận có thể là động lực thúc đẩy chúng ta tham gia vào một cuộc trò chuyện hiệu quả và thiết lập giới hạn khỏe mạnh trong mối quan hệ. Cuối cùng, thông qua việc hiểu biết và giải quyết kích thích của mình, chúng ta có thể đạt được sự phát triển cá nhân và những thay đổi tích cực.

Đồng thời, những cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bã, tội lỗi và xấu hổ có thể mang lại cái nhìn quan trọng về ranh giới, mong muốn và những vấn đề chưa giải quyết của chúng ta. Cụ thể ở đây là về cảm xúc buồn bã. Đây là một cảm xúc tiêu cực nhưng là một phản ứng tự nhiên khi chúng ta mất đi điều gì đó quan trọng hoặc đối mặt với sự thất vọng.

Khi chúng ta để bản thân cảm nhận và xử lý cảm xúc buồn bã, chúng ta có thể phát triển một sự hiểu biết sâu sắc về ưu tiên thực sự và những gì chúng ta đã mất. Điều này có thể giúp chúng ta thiết lập ranh giới khỏe mạnh, đưa ra quyết định thông minh và xây dựng mối quan hệ đầy đủ ý nghĩa hơn.

Ví dụ, nếu chúng ta trải qua buồn bã sau khi kết thúc một mối quan hệ lãng mạn, nó có thể là dấu hiệu cho thấy chúng ta thực sự trân trọng mối kết nối và sự đồng hành nó mang lại. Nhận ra điều này có thể hướng dẫn chúng ta đến việc tìm kiếm những mối quan hệ phản ánh giá trị của chúng ta, điều này cuối cùng dẫn đến sự hài lòng và hạnh phúc lớn hơn trong cuộc sống.

Điều quan trọng là lắng nghe vào trực giác và phân biệt giữa phản ứng bản năng và suy nghĩ do sợ hãi để đưa ra quyết định thông tin hơn và đáp ứng nhu cầu của chúng ta một cách hiệu quả. Chúng ta có thể dễ dàng phân biệt những cảm xúc tiêu cực hay suy nghĩ của mình bằng cách lắng nghe và tin tưởng vào chúng. Mỗi quyết định dựa trên trực giác đều là một bước nhỏ, nhưng chúng cùng nhau dẫn đến những thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Không những vậy, việc xác định mục tiêu rõ ràng và cụ thể giúp chúng ta tập trung vào những hành động tích cực. Khi duy trì niềm tin vào khả năng của bản thân, bạn sẽ tự tin vượt qua những thách thức và khó khăn trên đường đến sự tự do.

Tác giả Brianna Wiest cũng nhấn mạnh vai trò quan trọng của sự hiểu biết và chấp nhận về sự thất bại. Không phải tất cả mọi thứ đều diễn ra theo kế hoạch và việc chấp nhận sự thất bại là một phần quan trọng của quá trình học và phát triển. Chất nhận thất bại giúp chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn, linh hoạt hơn và sẵn lòng thử nghiệm những hướng đi mới.

Chương 4: Xây dựng trí tuệ cảm xúc

Chương 4 của cuốn sách “The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề” đào sâu vào khái niệm về trí tuệ cảm xúc và ảnh hưởng của nó đối với hành vi tự phá hủy. Khi hiểu rõ và giải thích đúng ý nghĩa của cảm xúc, chúng ta có thể cải thiện đáng kể trí tuệ cảm xúc và nâng cao khả năng điều hướng cuộc sống.

Não bộ của chúng ta thường có khuynh hướng phản đối những điều chúng ta thực sự mong muốn, luôn muốn nhiều hơn thay vì tìm thấy sự hài lòng. Thay vì dựa vào những khoảnh khắc sáng suốt đột ngột, tác giả nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo ra những thay đổi nhỏ, nhất quán trong hành vi và suy nghĩ của chúng ta để tạo ra sự thay đổi lâu dài và phát triển cá nhân.

Hành vi tự phá hủy là kết quả của trí tuệ cảm xúc thấp. Chúng ta có thể được cải thiện thông qua việc hiểu và giải thích cảm xúc của mình. Để tiến lên một cách tích cực và hiệu quả, việc hiểu và giải thích cảm xúc của chúng ta là rất quan trọng. Sự hiểu biết này giúp chúng ta đưa ra những quyết định thông minh và tránh xa các hành vi tự hủy diệt.

Brianna Wiest đặc biệt nhấn mạnh tầm quan trọng của trí tuệ cảm xúc khi đối mặt với những cảm xúc lớn có thể khiến chúng ta cảm thấy lạc lõng. Học cách giải mã cảm xúc và nhận biết thông điệp của chúng về cuộc sống sẽ giúp chúng ta cải thiện phần nào trí tuệ cảm xúc và giảm thiểu hành vi tự hủy diệt.

Trong cuốn sách, tác giả cũng đề cập đến một sự thật là não bộ của chúng ta có khuynh hướng phản đối những mong muốn của chúng ta. Khi chúng ta tưởng tượng về việc đạt được mục tiêu, chúng ta thường kỳ vọng rằng nó sẽ mang lại hạnh phúc và trọn vẹn.

Tuy nhiên, các nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học chứng minh, khi chúng ta đạt được điều chúng ta khao khát, não bộ lại thúc đẩy chúng ta mong muốn nhiều hơn. Hiện tượng này, được kích thích bởi chất dẫn truyền thần kinh dopamine tạo ra một chu kỳ không ngừng của việc luôn luôn nỗ lực để có thêm mà không bao giờ đạt được sự hài lòng chân thực.

Chương 5: Giải thoát quá khứ

Việc giải thoát quá khứ là một quá trình cần thiết để mở ra cánh cửa cho sự phát triển và tiến hoá tâm hồn. Tuy nhiên, chúng ta thường gặp khó khăn trong việc thực hiện điều này do vấp phải sự kháng cự từ bên trong mỗi người không muốn thay đổi với những cảm xúc chưa giải quyết từ quá khứ. Cảm giác an toàn và quen thuộc trong những kí ức và trạng thái cảm xúc quá khứ tạo ra một vùng an toàn khiến cho chúng ta thường tự đặt mình vào đó và ngần ngại rời bỏ để đối mặt với cái mới.

Quá trình buông bỏ không phải là một hành động có thể ép buộc mà nó là một quá trình thay đổi từ từ một cách tự nhiên. Quá trình buông bỏ thường bắt đầu từ những bước nhỏ. Những quyết định nhỏ nhưng có ý nghĩa. Đó có thể là việc thay đổi một thói quen nhỏ hàng ngày, thử nghiệm một sở thích mới, hoặc đơn giản là dành thời gian hơn cho bản thân. Từ đó, chúng ta bắt đầu xây dựng một nền tảng mới cho cuộc sống của mình, một nền tảng dựa trên trải nghiệm tích cực và sự phát triển cá nhân.

Thay đổi từ những hành động nhỏ sẽ giúp chúng ta nhận ra rằng không phải tất cả mọi thứ đều phải thay đổi ngay lập tức. Mục tiêu là dần dần chuyển từ một trạng thái buồn bã, gặp khó khăn và rơi vào các mô hình tự hủy hoại sang một trạng thái tích cực, nơi mà sự hài lòng và sự phát triển là ưu tiên hàng đầu.

Chính bằng việc chấp nhận những thay đổi nhỏ và không áp đặt áp lực lớn lên bản thân, chúng ta có thể tạo ra một quá trình buông bỏ một cách tự nhiên, linh hoạt và tích cực hơn. Có như vậy bạn có thể bắt đầu cuộc sống mới và những trải nghiệm mới một cách tự nhiên mà không cần phải cảm thấy quá áp đặt hay đánh mất kiên nhẫn.

The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề - Brianna Wiest: Vượt qua chính mình, sống một cuộc đời đáng sống

Chương 6: Xây dựng tương lai mới

Chương 6 của “The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề” mở ra một chặng đường hướng dẫn về cách chúng ta có thể tạo ra một tương lai tích cực và ý nghĩa thông qua việc giải quyết vấn đề và tự chủ trong quá trình phát triển bản thân.

Để xây dựng một tương lai mới, chúng ta cần phải chấp nhận sự thay đổi. Một trong những trọng điểm quan trọng để xây dựng tương lai mới là hãy buông bỏ quá khứ và kết nối với đứa trẻ nội tâm và tương lai tiềm năng của bạn. Tác giả nhấn mạnh sự quan trọng của việc chữa lành từ những vết thương quá khứ, xác nhận cảm xúc của bạn và đón nhận một số nguyên tắc hướng dẫn cụ thể.

Việc làm việc với đứa trẻ bên trong và kết nối với bản thân tương lai có thể hướng dẫn bạn trong việc thiết kế cuộc sống và khám phá mục đích của mình. Khi hiểu rõ về đứa trẻ bên trong của mình, chúng ta có thể khám phá cách kết nối lại với chính mình, từ đó giúp tìm ra những mong muốn, niềm đam mê và nỗi sợ sâu thẳm nhất. Làm việc với đứa trẻ bên trong là một liệu pháp trị liệu giúp bạn tạo ra cuộc sống dựa trên bản thân chân thật của mình.

Đồng thời, chúng ta có thể hình dung về bản thân tương lai mà mình mong muốn và tự ý thiết kế cuộc sống thông qua các thói quen hàng ngày. Với cách làm này, mọi người có thể khám phá ra mục đích thực sự và phát huy hết tiềm năng của chính mình.

Một phần quan trọng nữa trong chương nà là việc tự chủ trong quá trình xây dựng tương lai. Tác giả mô tả rằng, sự tự chủ không chỉ là việc đưa ra quyết định mà còn là sự nhận thức về trách nhiệm cá nhân và quyền lực để tạo ra sự thay đổi. Bằng cách này, chúng ta trở nên chủ động hơn trong việc hình thành tương lai mới.

Chương 7: Từ tự huỷ hoại tới tự làm chủ

Brianna Wiest giải thích một cách chi tiết và cung cấp những chiều sâu tâm lý giúp độc giả không chỉ hiểu rõ về nguyên nhân của tự hủy hoại mà còn hướng dẫn cách chủ động xây dựng một cuộc sống ý nghĩa và tích cực.

Tác giả phân tích cơ bản về tự hủy hoại với việc tìm hiểu về những nhu cầu tiềm ẩn và cơ chế chống đối. Nhiều hành vi tự hủy hoại xuất phát từ những niềm tin hạn chế về bản thân và thế giới, tạo ra những hành vi tiêu cực như tự làm đau bản thân hay tìm kiếm sự an toàn ở những khu vực thoải mái nhất. Do đó, việc hiểu biết và thấu hiểu nguyên nhân của hành vi tự hủy hoại là bước quan trọng để chuyển đổi tích cực và làm chủ bản thân.

Một phần quan trọng nữa là việc xây dựng cái nhìn tích cực và sự chủ động. Tác giả khuyến khích độc giả nhìn nhận giá trị của bản thân, xây dựng những mục tiêu tích cực dựa trên những giá trị cá nhân. Thông qua những bước nhỏ và kiên nhẫn, chúng ta sẽ dần xây dựng một tâm hồn mạnh mẽ và tích cực một cách chủ động.

Đồng thời, hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống dù nhỏ nhưng chúng ta có thể tạo ra cảm xúc tích cực, giảm căng thẳng và tạo nên một tâm hồn lạc quan. Việc này không chỉ giúp đối mặt với thách thức mà còn tạo nên một thái độ tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

Kết luận

“The Mountain Is You: Nếu Không Giải Quyết Vấn Đề, Bạn Sẽ Trở Thành Vấn Đề” đã khám phá sâu sắc về tư duy và trạng thái tâm lý, từ tự hủy hoại đến tự chủ. Với chiến lược đã chia sẻ của tác giả Brianna Wiest, bạn có thể vượt qua quá khứ, kiểm soát cảm xúc và xây dựng một cuộc sống ý nghĩa. Cuốn sách giúp bạn nhận ra sức mạnh của việc buông bỏ và làm chủ tâm trí. Thông qua những câu chuyện thực tế và lời khuyên thực tế, “The Mountain Is You” là hướng dẫn tuyệt vời cho việc tìm kiếm bản thân và tạo ra một cuộc sống đáng sống.