ElonX_Logo black
Search

Sức Mạnh Của Thói Quen: Học cách nhận diện, kiểm soát và thay đổi thói quen để hướng tới thành công

Sức mạnh của thói quen - The Power of Habit
Nội dung

Sức Mạnh Của Thói Quen” (tựa gốc: The Power of Habit) là một cuốn sách tạo động lực nổi bật nhất của tác giả Charles Duhigg và là một nguồn cảm hứng cho việc cải thiện cuộc sống, công việc và mục tiêu cá nhân của bạn thông qua sự hiểu biết và kiểm soát thói quen. Cuốn sách phát triển bản thân này đã giúp hàng triệu người trên toàn thế giới thay đổi cuộc sống của mình nhờ vào việc nắm bắt kiến thức quý báu về quy luật tạo ra và thay đổi thói quen để hướng tới thành công.

Dựa trên những câu chuyện thực tế và nghiên cứu khoa học, Duhigg giải thích cách các thói quen hình thành, hoạt động trong não bộ và cách chúng có thể được thay đổi. Sách “Sức Mạnh Của Thói Quen” đã cung cấp cho chúng ta một khung làm việc để hiểu và kiểm soát thói quen cá nhân, từ thói quen hàng ngày như đánh răng, đến thói quen nghệ thuật và kỹ năng lãnh đạo.

Sức Mạnh Của Thói Quen” thật sự hữu ích khi:

  • Khi bạn muốn cải thiện cuộc sống cá nhân bằng cách cách tạo ra các thói quen tích cực, loại bỏ thói quen xấu hoặc cải thiện mặt nào đó của cuộc sống cá nhân của mình.
  • Khi bạn muốn nắm bắt về tạo dựng thói quen hiệu quả để đạt được mục tiêu của mình.
  • Khi bạn muốn hiểu sâu hơn về tâm lý con người và tạo ra mối quan hệ tốt hơn với người khác thông qua những thói quen của họ.
  • Khi bạn đang gặp khó khăn trong việc thay đổi một thói quen nào đó.

Những kiến thức sâu rộng về cách thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống mà tác giả đề cập trong cuốn sách sẽ giúp chúng ta hiểu và thực hành để tận dụng sức mạnh của thói quen trong việc thúc đẩy sự phát triển và thành công.

Sự quan trọng của việc hiểu thói quen

Thói quen là một phần của cuộc sống của chúng ta, và chúng ta không thể tránh khỏi chúng. Nó giống như những hệ thống tàu điện ngầm gần như không thể thấy, nhưng chúng bắt buộc chúng ta di chuyển.

Trước tiên thì bạn phải hiểu thói quen là gì. Thói quen được hiểu là là một loạt hành động hoặc hành vi mà chúng ta thực hiện một cách tự động và không cần nhiều suy nghĩ. Chúng bắt đầu thông qua một gợi quyết, tiến hành bằng thói quen cơ bản và kết thúc bằng một phần thưởng. Điều quan trọng cần nhớ là thói quen không còn là một quyết định tự ý từ ý thức, mà trở thành một phần của bản năng.

Thói quen không phải lúc nào cũng rõ ràng hoặc biểu hiện rõ ràng. Chúng có thể âm thầm kiểm soát cuộc sống của mỗi người Thói quen tạo ra sự ổn định và dự đoán trong cuộc sống của ta, giúp giảm căng thẳng và tạo cơ hội cho sự phát triển cá nhân.

Có thể nói, thói quen ảnh hưởng đến cả cuộc sống cá nhân và tổ chức. Khi hiểu và kiểm soát được nó, bạn sẽ làm chủ được cuộc sống và thúc đẩy sự thành công trong công việc.

Đối với cuộc sống cá nhân, thói quen có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, sự nghiệp, mối quan hệ và tâm trạng của mỗi người. Ví dụ, thói quen tập thể dục hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe và tạo ra cảm giác tự tin, nhưng ngược lại nếu bạn có thói quen tiêu tiền không kiểm soát thì có thể gây nợ nần và căng thẳng.

Đối với tổ chức, doanh nghiệp, thói quen sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, quản lý thời gian và quy trình công việc. Thói quen có thể thúc đẩy sự phát triển và thành công của tổ chức.

Nhận biết vòng lặp thói quen

Vòng lặp thói quen tạo ra sự tự động hóa. Khi bạn hiểu cách nó hoạt động, bạn có khả năng kiểm soát và thay đổi nó.

Vòng lặp thói quen là cơ cấu cơ bản của tất cả các thói quen. Nó giúp chúng ta hiểu tại sao chúng ta thực hiện một hành động một cách tự động khi gặp một gợi ý nhất định và tại sao chúng ta nhận được phần thưởng sau khi hoàn thành hành động đó. Việc hiểu vòng lặp thói quen là bước đầu tiên quan trọng để kiểm soát và thay đổi thói quen theo cách mà chúng ta muốn.

Vòng lặp thói quen gồm ba phần chính:

  • Gợi ý (Cue): Đây là sự kích thích hoặc tín hiệu mà bạn nhận được để bắt đầu một thói quen. Cue có thể bao gồm thời gian trong ngày, cảm xúc, hoặc môi trường xung quanh bạn. Chẳng hạn, cue có thể là khi bạn cảm thấy căng thẳng sau giờ làm việc (cue) và muốn thư giãn (reward).
  • Hành động (Routine): Đây là bước hành động thực hiện thói quen, nơi bạn thực hiện hành động cụ thể. Chẳng hạn ở ví dụ trên, thói quen cơ bản có thể là việc hút thuốc hoặc ăn đồ ăn nhanh để giảm căng thẳng.
  • Phần thưởng (Reward): Sự đáp ứng hoặc lợi ích mà bạn nhận được sau khi hoàn thành thói quen. Nó mang lại cảm giác hài lòng hoặc thoải mái. Chẳng hạn, sau khi hút thuốc hoặc ăn đồ ăn nhanh, bạn có thể cảm thấy thư giãn hoặc hạnh phúc.

Để hiểu và kiểm soát thói quen, bạn cần tập trung vào việc nhận biết những gợi ý (cues) và phần thưởng (rewards) liên quan đến thói quen để thay đổi thói quen cơ bản nằm ẩn sau chúng. Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng thói quen mua đồ trực tuyến thường bắt đầu khi bạn cảm thấy căng thẳng (cue) và mang lại cảm giác phấn khích khi nhận được hàng hóa (reward), bạn có thể thay đổi thói quen bằng cách tìm kiếm cách khác để xử lý căng thẳng và thưởng thức phần thưởng.

Khám phá thói quen

Khám phá thói quen là một bước quan trọng để kiểm soát và thay đổi chúng. Để khám phá thói quen, bạn cần xác định được thói quen hiện hữu của mình. Cách để làm điều này là tìm ra các gợi ý (cues) và phần thưởng (rewards) liên quan đến hành động thói quen. Điều này giúp bạn xác định cụ thể thói quen mà bạn muốn thay đổi hoặc cải thiện.

Bên cạnh đó, việc theo dõi thói quen hàng ngày cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen. Bạn có thể ghi chép các tình huống và cảm xúc gây ra thói quen, cũng như phần thưởng bạn nhận sau khi hoàn thành nó để giúp bạn thấy mô hình và yếu tố kích thích của thói quen.

Một phần quan trọng của việc khám phá thói quen là tìm ra thói quen cơ bản – là thói quen mà có thể gây ra chuỗi thói quen lớn hơn. Thay vì tập trung vào toàn bộ chuỗi thói quen, bạn có thể chọn tập trung vào thói quen cơ bản để thay đổi mô hình hành vi.

Bạn đừng quên ghi chú các thói quen và mô hình của chúng lên giấy để giúp bạn nhận ra cụ thể về thói quen, từ đó giúp bạn định rõ khi nào và tại sao bạn thực hiện thói quen và giúp bạn hiểu rõ mô hình hành vi của mình.

Sau khi bạn đã nhận biết thói quen và mô hình hoạt động của chúng rồi thì hãy tìm ra cách thay đổi chúng. Một phần của quá trình này là tìm hiểu cách thay đổi cue hoặc reward liên quan đến thói quen để tạo ra thói quen mới hoặc thay đổi thói quen xấu.

Và một trong những điều quan trọng trong quá trình khám phá thói quen là bạn phải chấp nhận việc thay đổi thói quen sẽ không xảy ra nhanh chóng. Thay vào đó, bạn cần thực hiện việc thay đổi từng bước một, không nóng vội. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thay đổi một phần của vòng lặp thói quen, chẳng hạn như sử dụng một cue khác hoặc thay đổi phần thưởng. Sau đó, tiến hành với các thay đổi khác khi bạn đã làm quen.

Nhận diện thói quen cơ bản

Thói quen cơ bản là gì? Thói quen cơ bản (keystone habit) là một thói quen quan trọng mà khi bạn tập trung vào việc thay đổi hoặc cải thiện nó, nó có thể tác động đến nhiều khía cạnh của cuộc sống của bạn. Thói quen này thường đặt ở trung tâm của một chuỗi thói quen lớn hơn.

Để tìm ra thói quen cơ bản, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

  • Bước 1 – Theo dõi mô hình thói quen: Ghi chép các thói quen mà bạn thực hiện hàng ngày và xem xét xem chúng nằm trong chuỗi thói quen nào và chúng có liên quan gì đến nhau không.
  • Bước 2 – Xác định thói quen gây tác động toàn diện: Trong chuỗi thói quen mà bạn đã liệt kê ra, bạn hãy xác định thói quen nào trong số đó có thể gây ra tác động lớn nhất đối với cuộc sống hoặc mục tiêu của mình. Đây chính là thói quen cơ bản.
  • Bước 3 – Xác định lợi ích của thói quen cơ bản: Đây là bước để bạn tìm hiểu cụ thể về cách thói quen cơ bản ảnh hưởng đến cuộc sống của mình. Đó có thể là những thay đổi tích cực hoặc tiêu cực trong nhiều khía cạnh ví dụ như sức khỏe, hiệu suất làm việc, mối quan hệ hoặc tài chính.

Sau khi đã xác định được thói quen cơ bản, bạn hãy tập trung vào việc cải thiện hoặc thay đổi thói quen cơ bản để mang lại những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Bởi vì thói quen cơ bản thường có tác động đòi hỏi và lan truyền sang các thói quen khác.

Ví dụ như trong việc tập thể dục, khi bạn tập trung vào việc thực hiện thói quen cơ bản là tập thể dục hàng ngày, nó sẽ tạo ra những sự thay đổi tích cực trong sức khỏe của bạn như giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, việc tập thể dục có thể thúc đẩy các thói quen khác như chế độ ăn uống lành mạnh.

Thói quen cơ bản là một yếu tố quyết định trong quá trình thay đổi mô hình hành vi. Khi bạn tập trung vào việc tìm hiểu và tạo ra thói quen cơ bản, bạn sẽ chứng kiến sự thay đổi toàn diện trong cuộc sống của bạn, và nó có thể là bước quan trọng để đạt được mục tiêu và sự thành công cá nhân.

ElonX Quotes - sức mạnh của thói quen

Thói quen ở tổ chức

Thói quen không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân mà còn có tầm quan trọng lớn trong việc quản lý và cải thiện hiệu suất tổ chức. Thói quen trong tổ chức, doanh nghiệp mang lại nhiều lợi ích thiết thực:

  • Thói quen giúp tối ưu hóa hiệu suất và sự cạnh tranh khi một tổ chức xây dựng và thúc đẩy thói quen làm việc hiệu quả.
  • Thói quen là cơ sở cho quản lý thời gian. Thói quen giúp tổ chức và nhân viên xác định các hoạt động quan trọng và ưu tiên công việc.
  • Thói quen thúc đẩy sự đổi mới trong tổ chức. Ví dụ như việc đặt thói quen sáng kiến ​​và đánh giá cải tiến hàng ngày có thể thúc đẩy tư duy đổi mới và đổi mới quá trình làm việc.
  • Thói quen ảnh hưởng đến môi trường tổ chức như thói quen làm việc tập trung vào giải quyết xung đột và giao tiếp hiệu quả có thể tạo ra môi trường làm việc tích cực và hòa đồng.

Một ví dụ để ta có thể thấy tầm quan trọng của thói quen là khi một tổ chức quyết định tạo ra thói quen làm việc theo mô hình làm việc từ xa thay vì làm việc tại văn phòng truyền thống. Thói quen này tạo ra một loạt sự thay đổi ở cả tổ chức và cách làm việc của nhân viên:

  • Đối với tổ chức: Thay đổi này giúp giảm chi phí vận hành và tiết kiệm thời gian di chuyển. Nó tạo ra môi trường linh hoạt hơn cho tổ chức và tạo cơ hội thuê nhân viên từ xa trên toàn cầu.
  • Đối với nhân viên: Nhân viên có thể linh hoạt hơn trong việc quản lý thời gian và cân bằng công việc và cuộc sống cá nhân. Họ có thể làm việc tại nhà hoặc bất kỳ nơi đâu có kết nối internet. Điều này có thể tạo điều kiện cho sự gia tăng trong thời gian làm việc và sự hài lòng trong công việc.

Tóm lại, thói quen có tầm quan trọng lớn trong tổ chức và có khả năng thúc đẩy hiệu suất, tạo ra sự thay đổi tích cực và tạo ra môi trường làm việc tốt hơn. Việc tận dụng và quản lý thói quen trong tổ chức có thể giúp cải thiện hiệu suất và thành công mang tính tổng thể.

Thói quen và sự liên quan đến quản lý thời gian và công việc như thế nào?

Có thể nói, thói quen trong quản lý thời gian và công việc đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa hiệu suất và hướng tới sự thành công. 

Thói quen có thể tạo ra mô hình làm việc hiệu quả và tối ưu hóa việc sử dụng thời gian để làm việc. Khi bạn xây dựng thói quen làm việc theo kế hoạch, đặt ưu tiên công việc quan trọng và tập trung vào công việc mục tiêu, bạn có thể giảm bớt sự lãng phí thời gian và nâng cao hiệu suất.

Thói quen cũng giúp bạn quản lý thời gian một cách hiệu quả hơn, bao gồm việc lên kế hoạch, ưu tiên công việc quan trọng và tuân thủ lịch làm việc. Việc xây dựng thói quen giúp bạn tạo ra mô hình thời gian hợp lý và tối ưu hóa sự tận dụng giờ làm việc.

Bên cạnh đó, thói quen làm việc một cách có kế hoạch có thể giúp bạn có thể đối phó tốt hơn với công việc cảm thấy tự tin và dễ dàng hơn khi bạn có thói quen tối ưu hóa thời gian và công việc. Từ đó tạo điều kiện để đạt được mục tiêu và thành công trong công việc và cuộc sống.

Sau đây là cách xây dựng thói quen trong công việc và quản lý thời gian hiệu quả bạn có thể tham khảo:

  • Bước 1: Xác định mục tiêu cụ thể trong công việc và quản lý thời gian để biết rõ những thói quen cần thiết để đạt được mục tiêu đó.
  • Bước 2: Xác định thói quen có thể giúp bạn đạt được mục tiêu, ví dụ như thói quen lên kế hoạch hàng ngày.
  • Bước 3: Từng bước xây dựng thói quen, bắt đầu bằng việc thực hiện thói quen một cách đều đặn trong một khoảng thời gian ngắn. Sau đó, tăng dần cường độ và thời gian thực hiện.
  • Bước 4: Tạo môi trường thuận lợi cho việc xây dựng thói quen của bạn. Chẳng hạn, nếu muốn thói quen lập kế hoạch hàng ngày thì bạn hãy tạo ra không gian làm việc gọn gàng và sắp xếp cụm công việc.
  • Bước 5: Đánh giá thường xuyên về việc thực hiện thói quen và điều chỉnh nếu cần.

Một lưu ý khi xây dựng thói quen và quản lý thời gian hiệu quả là nó đòi hỏi kiên nhẫn và kiên trì. Bạn nên nhớ là không phải lúc nào việc thực hiện các bước để xây dựng cũng dễ dàng, nhưng nếu bạn duy trì và thực hiện, sẽ thấy sự cải thiện về hiệu suất và quản lý thời gian.

Năng lực kiểm soát thói quen

Năng lực kiểm soát thói quen được xây dựng với các yếu tố gồm khả năng tự nhận thức, thay đổi thói quen cơ bản, sử dụng gợi ý và phần thưởng mới.

Để kiểm soát thói quen, bạn cần nhận thức được thói quen đang hiện diện. Bạn hãy xem xét thói quen bạn muốn thay đổi và nhận biết các gợi ý (cues) và phần thưởng (rewards) liên quan đến nó.

Mỗi thói quen thường có ba phần mà chúng ta đã đề cập ở vòng lặp thói quen (cue – routine – reward). Để kiểm soát thói quen, bạn cần hiểu mô hình này. Việc xác định cues và rewards sẽ tạo tiền đề cho một thói quen hình thành và phát triển.

Nhưng điều quan trọng nhất chính là việc thay đổi thói quen cơ bản. Thay vì cố gắng loại bỏ một thói quen cụ thể, bạn hãy thay đổi thói quen cơ bản.

Ví dụ như muốn ngừng ăn đồ ăn nhanh, thay vì tập trung vào việc loại bỏ hoàn toàn thói quen này, bạn có thể thay đổi thói quen cơ bản bằng cách chuẩn bị bữa ăn lành mạnh tại nhà. Điều này giúp thói quen mới thay thế thói quen cũ.

Cuối cùng là bạn có thể thay đổi gợi ý và phần thưởng để có thể kiểm soát thói quen một cách tốt nhất. Ở ví dụ trên, thói quen ăn đồ ăn nhanh là cảm giác đói vào buổi tối, bạn có thể thay đổi gợi ý này bằng cách ăn một bữa nhẹ lành mạnh vào lúc chiều. Phần thưởng mới có thể là cảm giác thoải mái sau bữa ăn lành mạnh.

Để thay đổi thói quen cá nhân, bạn cần tạo mục tiêu cụ thể, xây dựng môi trường hỗ trợ, lập kế hoạch chi tiết về cách thực hiện thay đổi, theo dõi tiến trình thay đổi thói quen bằng ứng dụng hỗ trợ hoặc ghi nhật ký và cuối cùng là tìm kiếm sự ủng hộ và đặt ra những phần thưởng cho bản thân khi bạn đạt được các cột mốc quan trọng trong quá trình thay đổi thói quen. Đây là cách để tự động thúc đẩy và tạo động lực.

Thay đổi thói quen xấu và xây dựng thói quen tích cực

Việc thay đổi thói quen xấu và tạo ra những thói quen tích cực đóng vai trò quan trọng để cải thiện cuộc sống.

Đối với thói quen xấu, bạn hãy nhận biết và thay đổi nó theo một quy trình cụ thể gồm:

  • Đầu tiên là hãy nhận biết những thói quen xấu mà hiện tại bạn đang có, bằng cách tự đặt câu hỏi cho chính mìnhThói quen nào đang gây hại cho sức khỏe, công việc, hoặc cuộc sống của tôi?” Câu trả lời có thể là thói quen hút thuốc, ăn nhanh hoặc lãng phí thời gian trên mạng xã hội.
  • Tiếp đến là xác định cue và reward của thói quen xấu hiện tại. Mỗi thói quen xấu thường có gợi quyết và phần thưởng tương ứng. Ví dụ, thói quen hút thuốc có thể xuất phát từ căng thẳng (cue) và mang lại cảm giác thư giãn (reward).
  • Bước thứ ba là thay vì loại bỏ thói quen hoàn toàn, bạn hãy tập trung vào việc thay đổi thói quen cơ bản. Ví dụ như thay vì hút thuốc khi căng thẳng, bạn có thể thay đổi thói quen bằng việc thực hành thiền hoặc tập luyện thể dục để giảm căng thẳng.
  • Cuối cùng là hãy áp dụng cue và reward mới để thay đổi thói quen xấu. Ở ví dụ hút thuốc khi căng thẳng, bạn có thể thay đổi cue bằng cách tìm kiếm hỗ trợ từ người thân hoặc bạn bè khi cảm thấy căng thẳng, và phần thưởng có thể là thời gian tự thưởng cho bản thân sau mỗi ngày không hút thuốc.

Bên cạnh thay đổi thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, hiệu suất công việc, bạn hãy xây dựng những thói quen tích cực bằng cách: 

  • Thứ nhất là xác định mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được. Có thể mục tiêu là việc tập thể dục hàng ngày, đọc sách thường xuyên, hoặc tập trung hơn vào công việc.
  • Thứ hai là xác định thói quen cơ bản để đạt được mục tiêu của bạn. Cụ thể ở thói quen tập thể dục hàng ngày, thói quen cơ bản có thể là việc đặt thời gian cụ thể mỗi ngày để tập thể dục.
  • Thứ ba là bạn hãy xây dựng thói quen cơ bản bằng cách lập kế hoạch và thực hiện nó mỗi ngày một cách đều đặn như chạy bộ vào mỗi buổi sáng trong 30 phút để tạo thói quen tập thể dục.
  • Cuối cùng là sử dụng cue và reward tích cực để kích thích thói quen mới như việc bạn có thể tự thưởng cho bản thân sau mỗi buổi tập thể dục là một cốc sinh tố yêu thích.

ElonX Quotes - sức mạnh của thói quen

Xây dựng một hệ thống thói quen để hướng tới thành công

Có thể nói, thói quen đóng vai trò quyết định đến sự phát triển cá nhân và hướng tới những thành công trong sự nghiệp của mỗi người. Thói quen chính là nền tảng cho mô hình hành vi của bạn.

Thói quen xác định cách bạn thực hiện công việc, quản lý thời gian và tương tác với người khác. Nếu bạn có những thói quen tích cực như tập thể dục hàng ngày, đọc sách hay thói quen quản lý công việc thì bạn sẽ có lợi thế trong việc phát triển cá nhân và đạt được thành công.

Bạn cũng nên hiểu rằng, việc xây dựng thói quen yêu cầu kiên nhẫn và kiên trì. Khi bạn rèn luyện thói quen, bạn phải học cách chấp nhận thất bại và sẵn sàng thử nghiệm một cách liên tục. Trong hành trình hướng tới sự thành công, sự kiên nhẫn và kiên trì là hai yếu tố đóng vai trò quan trọng.

Một khi bạn xây dựng thói quen thành công, nó trở thành một phần tự động trong cuộc sống hàng ngày. Từ đó giúp bạn tiết kiệm năng lượng tư duy và quyết định cho những công việc quan trọng hơn. Sự tự động hóa của thói quen giúp bạn tập trung vào những nhiệm vụ khác quan trọng và phát triển kiến thức mới. Đồng thời, nó cũng giúp bạn duy trì mục tiêu và tập trung vào công việc quan trọng.

Và để kiểm soát thói quen để đạt sự thành công, bạn cần:

  • Xác định mục tiêu cá nhân của mình. Hãy biết rõ những gì bạn muốn đạt được trong cuộc sống, bất kể đó là thành công trong sự nghiệp, sức khỏe tốt hơn, hay sự phát triển cá nhân.
  • Xác định thói quen cơ bản để đạt được mục tiêu của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn muốn đạt được sự phát triển cá nhân thông qua việc học hỏi, thói quen cơ bản có thể là việc đọc sách hàng ngày hoặc học một kỹ năng mới.
  • Xây dựng mô hình thói quen mới bằng cách lên kế hoạch và thực hiện chúng mỗi ngày. Ví dụ, nếu bạn muốn thói quen đọc sách hàng ngày, hãy xác định thời gian cụ thể để đọc và tuân thủ nó.
  • Sử dụng cue và reward để tạo động lực cho việc duy trì thói quen.
  • Cuối cùng là hãy đánh giá thường xuyên về việc thực hiện thói quen và điều chỉnh nếu cần. Điều này giúp bạn đảm bảo thói quen liên tục làm việc hiệu quả và hỗ trợ mục tiêu cá nhân của bạn.

Sách “Sức Mạnh của Thói Quen” của tác giả Charles Duhigg là một hướng dẫn sâu sắc về cách thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống và làm thay đổi chúng để đạt được thành công và sự phát triển cá nhân. Thông qua cuốn sách, tác giả giúp độc giả thấy rằng thói quen không phải là điều bất khả thi và có thể thay đổi để tạo ra cuộc sống tốt hơn.

Việc hiểu và tận dụng sức mạnh của thói quen có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống và đưa chúng ta đến con đường thành công và hạnh phúc. Do vậy, bạn đừng ngại ngần mà hãy đối mặt với thói quen, nhận biết và sử dụng chúng để biến ước mơ thành hiện thực.