ElonX_Logo black
Search

“The Gifts Of Imperfection” (Món Quà Của Sự Không Hoàn Hảo) – Brené Brown: Chấp nhận thiếu sót, thấu hiểu bản thân và sống toàn tâm toàn ý

"The Gifts Of Imperfection" (Món Quà Của Sự Không Hoàn Hảo) - Brené Brown: Chấp nhận thiếu sót, thấu hiểu bản thân và sống toàn tâm toàn ý
Nội dung

“The Gifts of Imperfection” (Món Quà Của Sự Không Hoàn Hảo) của Brené Brown là một cuốn sách tâm lý tinh tế, nghiên cứu sâu sắc về chủ đề tự chấp nhận và sống một cuộc sống có ý nghĩa. Tác giả khám phá những mảng sáng của sự không hoàn hảo, giúp độc giả hiểu rõ hơn về bản thân và xây dựng mối quan hệ chân thực. Với những câu hỏi sâu sắc và cung cấp những công cụ thực tế, “The Gifts of Imperfection” là cuốn sách truyền cảm hứng và hướng dẫn nhiều người trên hành trình phát triển bản thân và sống một cuộc sống ý nghĩa.

Về tác giả, Brené Brown là một nhà nghiên cứu xã hội, tác giả và diễn giả nổi tiếng người Mỹ. Bà được biết đến với công trình nghiên cứu về các chủ đề như sự tổn thương, lòng tin, và ý nghĩa của sự sống. Brené Brown đã đạt được danh tiếng toàn cầu thông qua các tác phẩm của mình về tâm lý, tự trợ và phát triển cá nhân.

Brené Brown thu hút sự chú ý với cuốn sách nổi tiếng “The Gifts of Imperfection” và “Daring Greatly”, nơi bà chia sẻ những nhận thức sâu sắc về sự không hoàn hảo và tầm quan trọng của việc dám đối mặt với những thách thức trong cuộc sống. Bà cũng là người nổi tiếng qua các bài giảng TED Talk của mình, trong đó bà chia sẻ những kinh nghiệm cá nhân và tri thức chuyên sâu về tình cảm con người.

Với phong cách viết lôi cuốn và sâu sắc, Brené Brown không chỉ là một nhà nghiên cứu xuất sắc mà còn là người hướng dẫn, truyền cảm hứng cho hàng triệu người trên khắp thế giới trên hành trình tìm kiếm ý nghĩa và sự chấp nhận bản thân.

Lòng dũng cảm, trắc ẩn và sự kết nối

Đây là chương mà Brené Brown sẽ trình bày những điều bà học được về lòng dũng cảm, lòng trắc ẩn và sự kết nối với người khác, cũng như những công cụ giúp bà ngày càng cảm thấy tự mình xứng đáng.

Lòng dũng cảm có vẻ tuyệt vời, nhưng nó đồng thời đề cập đến sự dám nghĩa là phải đối mặt với việc bỏ qua ý kiến của người khác, điều đó có thể là một thách thức đáng sợ đối với đa số chúng ta.

Lòng trắc ẩn là một mong muốn của ai cũng có nhưng không phải ai cũng dám nghĩ về lý do tại sao việc đặt ranh giới và biết nói “không” là quan trọng đối với lòng trắc ẩn. Liệu chúng ta có đủ dũng cảm để nói “không”, ngay cả khi điều đó có thể làm thất vọng người khác? Sự chấp nhận bản thân là yếu tố quan trọng của cuộc sống “toàn tâm toàn ý”, nhưng tại sao điều này lại khó khăn như vậy?

Việc rèn luyện lòng dũng cảm, lòng cảm thông và sự gắn bó với người khác là cách xây dựng giá trị cá nhân. Mary Daly, một nhà thần học mô tả, “Lòng dũng cảm xuất phát từ quá trình hình thành thói quen. Nó là một thói quen, một tính cách tốt: bạn có được nó thông qua những hành động quả cảm của mình. Giống như muốn biết bơi thì bạn phải nhảy xuống nước tập bơi. Muốn trở nên dũng cảm thì bạn phải thực hiện những hành động dũng cảm”.

Lòng trắc ẩn và sự kết nối cũng như vậy. Chúng ta học cách sống trắc ẩn bằng cách thể hiện lòng cảm thông đối với chính bản thân và người khác và chúng ta trải nghiệm sự kết nối khi biết quan tâm và duy trì mối quan hệ xung quanh mình.

Khám phá sức mạnh của tình yêu thương

Brené Brown khám phá sâu sắc về vai trò quan trọng của tình yêu thương trong cuộc sống và làm thế nào nó có thể làm thay đổi cách chúng ta nhìn nhận bản thân và mối quan hệ.

Một điểm chính là tình yêu thương không chỉ giới hạn trong việc yêu thương người khác mà còn bao gồm việc yêu thương bản thân. Để xây dựng mối quan hệ khỏe mạnh với người khác, chúng ta cần bắt đầu từ việc yêu thương chính bản thân mình. Việc này không chỉ giúp chúng ta tự chấp nhận sự không hoàn hảo của mình mà còn tạo nền tảng cho sự phát triển cá nhân và sự hài lòng với cuộc sống.

Tác giả cũng nhấn mạnh, tình yêu thương giúp tạo ra mối kết nối với người khác. Bằng cách thể hiện lòng nhân ái và quan tâm, chúng ta không chỉ tạo ra một môi trường chân thật và tin cậy mà còn giúp cuộc sống trở nên đầy ý nghĩa hơn. Sự kết nối này giúp chúng ta mạnh mẽ hơn trong mối quan hệ cá nhân và tạo ra một cộng đồng hỗ trợ và đầy lòng nhân ái.

Ngoài ra, Brené Brown nhấn mạnh, sự xấu hổ thường làm mất kết nối và gây rối cho mối quan hệ. Khi chấp nhận bản thân và người khác mà không bị ràng buộc bởi xấu hổ, chúng ta có thể xây dựng mối quan hệ chân thật và không gặp những rắc rối không cần thiết.

Cuối cùng, tình yêu thương được coi là chìa khóa cho sự phát triển và tạo dựng giá trị cá nhân. Tác giả mô tả như là một thói quen tích cực, một thái độ tốt, và một lực lượng động viên để chúng ta có thể đối mặt với thách thức và khám phá khả năng của mình. Việc hiểu rõ và áp dụng tình yêu thương, theo Brené Brown, không chỉ mang lại hạnh phúc cá nhân mà còn tạo ra một cuộc sống trọn vẹn và có ý nghĩa.

"The Gifts Of Imperfection" (Món Quà Của Sự Không Hoàn Hảo) - Brené Brown: Chấp nhận thiếu sót, thấu hiểu bản thân và sống toàn tâm toàn ý

Nguyên tắc #1: Sống đúng con người thật của mình

Sống chân thật với bản thân là một quá trình đầy những quyết định hàng ngày, là quyết định mở lời về bản chất thực sự của mình. Điều này bao gồm việc dũng cảm chấp nhận sự không hoàn hảo, đặt ra những giới hạn và cho phép bản thân trải nghiệm sự tổn thương.

Lựa chọn sống chân thật có nghĩa là chúng ta dám đối mặt với những khía cạnh mạnh mẽ và yếu đuối của bản thân. Nó còn là việc nuôi dưỡng lòng trắc ẩn, hiểu rằng mỗi con người đều trải qua cảm xúc mạnh mẽ và yếu đuối tại những khoảnh khắc khác nhau.

Hơn nữa, sống chân thật là tạo dựng và duy trì các mối quan hệ dựa trên lòng tin và sự đón nhận. Bạn tin tưởng vào giá trị của bản thân mình và thông qua đó, bạn có thể xây dựng một môi trường quan hệ tích cực và ý nghĩa.

Tuy nhiên, khi chúng ta chọn sống chân thật, có khả năng rằng người khác sẽ khó hiểu về quá trình chúng ta thay đổi. Bạn bè và gia đình có thể lo lắng về cách cuộc sống chân thật của bạn ảnh hưởng đến họ và đặt ra thách thức cho mối quan hệ. Tuy nhiên, thách thức lớn nhất không phải là việc hành động chân thật mà là liệu bạn có dám sống chân thật hay không.

Sự hi sinh bản thân vì ý kiến của người khác không đáng chút nào. Có thể sẽ có những lúc người xung quanh chúng ta cảm thấy đau lòng, nhưng cuối cùng, con người thật của chúng ta sẽ là món quà quý giá nhất mà chúng ta có thể mang đến cho những người chúng ta yêu thương.

Nguyên tắc #2: Biết thương lấy bản thân

Ở nguyên tắc này, tác giả Brené Brown tập trung vào việc làm rõ một số quan điểm sai lầm xoay quanh khái niệm chủ nghĩa hoàn hảo. Chủ nghĩa hoàn hảo không đồng nghĩa với việc phát huy tối đa tiềm năng cá nhân. Nó không phải là sự nỗ lực hướng tới sự phát triển và trưởng thành một cách đúng đắn.

Chủ nghĩa hoàn hảo thực sự là một gánh nặng khó khăn ta mang theo suốt cuộc hành trình với niềm tin rằng nó sẽ bảo vệ ta, nhưng thực tế thì đó chính là điều khiến ta mất cơ hội để bay cao.

Chủ nghĩa hoàn hảo không liên quan đến việc phát triển bản thân. Những người theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo thường nhận được sự khen ngợi khi đạt được thành công hoặc đạt được thành tích cao từ khi còn nhỏ. Trong quá trình này, họ phát triển niềm tin nguy hiểm rằng thành tích và cách họ đạt được nó sẽ định hình con người của họ. Trái ngược, việc phát triển đúng đắn tập trung vào sự tự cải thiện – “Tôi cần phải thay đổi như thế nào?” trong khi chủ nghĩa hoàn hảo chú trọng vào sự đánh giá của người khác – “Họ nghĩ gì về điều đó?”

Để vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo, chúng ta cần: Nhận ra những điểm yếu gây ra sự hổ thẹn, đánh giá và tự trách móc; Học cách kiểm soát cảm giác hổ thẹn; Biết thương lấy bản thân. Bằng cách này, chúng ta sẽ hiểu và chấp nhận những khía cạnh chưa hoàn hảo của bản thân mình. Quá trình này sẽ giúp chúng ta sẽ khám phá những món quà quý giá nhất: lòng dũng cảm, sự cảm thông và kết nối.

Trong đó, khả năng tự thương lấy bản thân bao gồm ba yếu tố quan trọng:

  • Tôn trọng bản thân: Đối xử ấm áp và thấu hiểu với bản thân khi chúng ta đối mặt với thất bại, buồn bã hoặc cảm giác bất tài, thay vì tự làm tổn thương bản thân bằng những lời chỉ trích nặng nề.
  • Nhận thức về tính đa dạng của con người: Thấu hiểu rằng mọi người đều trải qua những trải nghiệm buồn và cảm giác thiếu sót – đó là trạng thái chung của con người mà chúng ta đều phải đối mặt, không phải là riêng biệt.
  • Kiểm soát cảm xúc một cách cân bằng: Tiếp cận cảm xúc tiêu cực một cách cân bằng, tránh việc kìm nén hay phóng đại chúng. Sự tự chấp nhận đòi hỏi chúng ta không nên quá mức chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực, nhằm tránh bị chúng áp đặt hoặc làm mất kiểm soát.

Nguyên tắc #3: Nuôi dưỡng ý chí kiên cường

Những cá nhân kiên cường thường thể hiện những đặc điểm đặc sắc sau đây:

  • Tháo vát và giải quyết vấn đề: Sở hữu khả năng tháo vát và giải quyết vấn đề hiệu quả.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ: Tích cực tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác khi gặp khó khăn.
  • Làm chủ cảm xúc: Tin rằng họ có khả năng làm chủ cảm xúc và đối mặt với những thách thức khó khăn.
  • Giao tiếp xã hội hiệu quả: Được hỗ trợ và kết nối chặt chẽ với cộng đồng, gia đình và bạn bè.
  • Khám phá tâm linh và tình thương: Liên quan đến các yếu tố tâm linh như hy vọng, khả năng phân tích, và sự đối diện với cảm giác tê liệt và tổn thương.

Kiên cường là một yếu tố quan trọng và nó liên quan chặt chẽ đến đời sống tâm linh. Trong đó, niềm tin vào sự kết nối, một sức mạnh vượt trội hơn chính chúng ta và các mối quan hệ dựa trên tình thương và sự cảm thông là những yếu tố chủ chốt của sự kiên cường.

Để trở nên kiên cường hơn, có ba đặc điểm cần thiết từ quan điểm tâm linh:

  • Nuôi dưỡng hy vọng: Hy vọng là khả năng nhận ra rằng những nỗ lực đáng giá thường đi kèm với khó khăn, mất thời gian và không luôn là trải nghiệm dễ dàng. Hy vọng đòi hỏi sự linh động và kiên trì, và nó không chỉ đến từ việc đạt được mục tiêu mà còn từ việc chấp nhận sự thất vọng.
  • Rèn luyện khả năng phân tích: Việc hiểu rõ về bản thân và khả năng phân tích giúp chúng ta đối mặt với thử thách một cách tỉnh táo. Bằng cách này, chúng ta có thể nhận biết và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn.
  • Vượt qua cảm giác tê liệt và đối mặt với tổn thương: Chấp nhận và đối mặt với sự tổn thương, cảm giác khó chịu và đau đớn là quan trọng để vượt qua những thời kỳ khó khăn. Không gian cho sự ý thức và sẵn sàng tiến lên là chìa khóa để phát triển sự kiên cường.

Nếu ta hiểu rõ ý nghĩa, mục đích và quan điểm sống, ta sẽ dễ dàng duy trì hy vọng, tránh tình trạng tê liệt cảm xúc và không bị áp đặt bởi hoàn cảnh. Nhận thức sâu sắc về cuộc sống sẽ giúp ta thấu hiểu và tiếp tục tiến bước, đồng thời giữ cho sợi dây kết nối chặt chẽ này không bao giờ đứt đoạn.

Các câu hỏi Báo Cáo Kế Hoạch Thường Nhật là một công cụ hữu ích, bao gồm 6 từ viết tắt, để tự đánh giá và tạo động lực hàng ngày:

B = Hôm nay mình đã làm được gì cho Bản thân?

C = Hôm nay mình có Che giấu cảm xúc nào không?

K = Hôm nay mình có Kiêng khem theo đúng kế hoạch không? (thức ăn, công việc, máy tính…)

H = Hoan hô, hôm nay mình có chuyện vui gì nào?

T = Hôm nay mình đã Tập thể thao chưa?

N = Hôm nay mình đã làm được gì cho Người khác?

Nguyên tắc #4: Lòng biết ơn và hạnh phúc

Trong cuốn sách “The Gifts of Imperfection” (Món Quà Của Sự Không Hoàn Hảo) của Brené Brown khám phá sâu sắc về mối liên quan giữa lòng biết ơn và hạnh phúc, đồng thời tạo ra những nhận thức quan trọng về cách chúng ta có thể xây dựng và duy trì một cuộc sống đầy ý nghĩa và hạnh phúc.

Tác giả phân tích rằng, hạnh phúc thực sự không phải đến từ những thành công lớn hay sự giàu có, mà đến từ khả năng chú ý và biết ơn những điều nhỏ bé trong cuộc sống hàng ngày. Lòng biết ơn là một tư duy tích cực, giúp chúng ta nhìn nhận và đánh giá những khía cạnh tích cực, nguồn động viên trong cuộc sống, tạo ra nền tảng cho trải nghiệm hạnh phúc và sự thỏa mãn.

Để đạt hạnh phúc tinh thần, chúng ta cần làm chủ cảm xúc, tức là khả năng hiểu rõ và thấu hiểu cảm xúc của bản thân. Sự tự quan sát và chấp nhận cảm xúc giúp chúng ta phát triển lòng biết ơn và tạo ra một tâm hồn hài lòng, đồng thời giúp đạt đến hạnh phúc tinh thần.

Lòng biết ơn và hạnh phúc không chỉ là mục tiêu riêng biệt mà còn là bước nền quan trọng để xây dựng cuộc sống toàn tâm toàn ý. Sự hiểu biết về giá trị của lòng biết ơn giúp chúng ta sống một cuộc sống ý nghĩa, sâu sắc, và tránh xa khỏi sự hỗn độn của những yếu tố tiêu cực.

Ngoài ra, hạnh phúc không phải là một trạng thái ổn định mà chúng ta cần duy trì, mà là sự linh động và thích ứng với những thách thức. Sự biết ơn và lòng nhân ái có thể giúp chúng ta vượt qua những thời kỳ khó khăn và tạo ra một cuộc sống đầy ý nghĩa.

Không những vậy, cuộc sống biết ơn và hạnh phúc không chỉ dừng lại ở mức cá nhân mà còn lan tỏa đến cộng đồng xã hội. Việc chia sẻ hạnh phúc và hành động từ lòng biết ơn có thể tạo ra một làn sóng tích cực, làm cho môi trường xã hội trở nên tích cực hơn.

Nguyên tắc #5: Tin vào trực giác và đức tin

Trực giác là khả năng cảm nhận và hiểu biết thông qua những tình cảm, cảm xúc sâu sắc. Việc chú ý đến trực giác giúp chúng ta định hình hành động và quyết định theo hướng tích cực, dựa trên sự hiểu biết tinh tế về bản thân.

Còn đức tin ở đây tác giả đề cập không chỉ là tin tưởng vào một tôn giáo cụ thể mà còn là niềm tin vào một nguồn lực tâm linh lớn hơn, mà chúng ta có thể gọi là “đức tin”. Đức tin mang lại sự an tâm, sức mạnh tinh thần và khả năng đối mặt với những thách thức, giúp chúng ta vượt qua những cảm xúc tiêu cực và sự không chắc chắn.

Khi đối mặt với nỗi sợ hãi và không chắc chắn, việc tin tưởng vào sức mạnh của đức tin giúp chúng ta vượt qua những thời kỳ khó khăn một cách mạnh mẽ và linh hoạt. Đức tin là niềm tin vào tương lai, là việc hiện thực hóa giá trị và ý nghĩa trong cuộc sống hàng ngày.

Bên cạnh đó, tâm linh không nhất thiết phải liên quan đến tôn giáo mà còn là sự linh hoạt và mở lòng đối với những trải nghiệm tâm linh cá nhân. Việc chấp nhận sự linh hoạt trong đức tin giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, tìm kiếm ý nghĩa và kết nối sâu sắc với cuộc sống.

Nguyên tắc #6: Trau dồi tính sáng tạo

Tính sáng tạo là về việc tạo ra sản phẩm nghệ thuật và là cách tìm kiếm ý nghĩa và kết nối với thế giới xung quanh. Sự sáng tạo không nhất thiết phải liên quan đến nghệ thuật truyền thống, mà có thể thể hiện qua nhiều phương tiện khác nhau, bao gồm cả việc giải quyết vấn đề và thể hiện sự tự do trong suy nghĩ.

Bạn không nên so sánh bản thân với người khác mà làm mất đi sự sáng tạo. Khi chúng ta tập trung vào việc so sánh, chúng ta có thể tự đặt ra những chuẩn mực không hợp lý và làm mất đi khả năng tự do sáng tạo. Thay vào đó, sự sáng tạo nên đến từ việc thấu hiểu và thể hiện bản thân một cách tự do, không bị hạn chế bởi đánh giá từ người khác.

Tác giả cũng khuyến khích việc tích hợp tính sáng tạo vào cuộc sống hàng ngày, dù là thông qua việc nấu ăn, viết lách, hoặc thậm chí là trong cách chúng ta giải quyết vấn đề công việc. Sự sáng tạo không phải lúc nào cũng phải lớn lao; nó có thể xuất phát từ những hành động nhỏ, hằng ngày, khi chúng ta mở rộng tầm nhìn và tìm kiếm sự mới mẻ trong mọi thứ xung quanh.

Nguyên tắc #7: Học cách vui chơi và nghỉ ngơi

Trong “The Gifts Of Imperfection” (Món Quà Của Sự Không Hoàn Hảo), Brené Brown nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi và tái tạo tinh thần. Cuộc sống hối hả khiến chúng ta thường xuyên bị cuốn vào vòng xoáy của công việc và trách nhiệm, chính những điều này có thể tạo ra căng thẳng và kiệt sức. Nghỉ ngơi không chỉ là việc dành thời gian không làm gì cả, mà còn là cách tái tạo năng lượng và tinh thần để chúng ta có thể đối mặt với những thách thức và áp lực trong cuộc sống.

Chúng ta nên tìm kiếm niềm vui trong những điều đơn giản của cuộc sống hàng ngày. Thay vì chờ đợi đến những sự kiện lớn để cảm thấy hạnh phúc, chúng ta có thể tập trung vào những khoảnh khắc nhỏ, đơn giản như việc thưởng thức một tách cà phê buổi sáng, dạo chơi trong công viên hoặc thậm chí là việc đọc một cuốn sách yêu thích.

Hiện nay, chúng ta đã có thể trở nên quá nghiêm túc và tập trung vào những trách nhiệm, những mục tiêu và áp lực, điều này có thể làm mất đi niềm vui tự nhiên của chúng ta. Hãy học cách “vui chơi” với cuộc sống, đồng nghĩa với việc giữ cho tâm trạng lạc quan và sẵn sàng thưởng thức cuộc sống.

Đặc biệt là biết cách duy trì sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Đây là chìa khóa để duy trì tinh thần khỏe mạnh. Chúng ta cần phải có khả năng đặt ra giới hạn và biết khi nào nên dừng lại để nghỉ ngơi. Không chỉ là việc chấp nhận mình mà còn là cách chúng ta giữ cho tâm hồn và tâm trạng được lành mạnh.

Nguyên tắc #8: Điềm tĩnh và tĩnh tại

Brené Brown thúc đẩy ý thức về giá trị của sự tĩnh lặng và thực hành việc tìm kiếm sự bình an trong những khoảnh khắc yên bình. Sự tĩnh lặng không chỉ giúp chúng ta nghỉ ngơi tâm hồn mà còn làm tăng cường khả năng tập trung và sự nhận thức về bản thân.

Việc tạo ra điều kiện cho sự tĩnh tại đôi khi liên quan đến việc chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân và cuộc sống. Chúng ta thường xuyên áp đặt áp lực lên bản thân để phải hoàn hảo và không bao giờ mắc lỗi, nhưng sự tĩnh tại xuất phát từ việc chấp nhận rằng mọi người đều không hoàn hảo và đó là một phần quan trọng của trải nghiệm con người.

Khi chúng ta tìm kiếm sự tĩnh tại, chúng ta cũng có cơ hội để khám phá tâm hồn của mình. Sự tĩnh tại là một cánh cửa mở ra cho sự hiểu biết sâu sắc về bản thân, giúp chúng ta thấu hiểu về những giá trị, mong muốn và mục tiêu tận cùng của cuộc sống.

Bên cạnh đó, sự tĩnh tại không chỉ là một trạng thái tinh thần mà còn là một công cụ quan trọng trong việc quản lý stress. Khi chúng ta có khả năng giữ lại sự tĩnh tại trong những tình huống khó khăn, chúng ta trở nên linh hoạt hơn trong việc giải quyết vấn đề và không bị tràn ngập bởi cảm xúc tiêu cực.

Nguyên tắc #9: Làm những việc ý nghĩa

Khi chúng ta chia sẻ những hành động ý nghĩa, chúng ta không chỉ làm cho bản thân mình trở nên hạnh phúc hơn mà còn tạo ra sự gắn kết và ý nghĩa trong mối quan hệ.

Những công việc ý nghĩa không phải luôn đến từ những hành động lớn và phức tạp. Thỉnh thoảng, ý nghĩa cũng xuất phát từ những điều nhỏ nhất, từ sự hài lòng bên trong và niềm vui đơn giản. Quan trọng nhất là chúng ta có thể tìm kiếm ý nghĩa trong từng khoảnh khắc hàng ngày.

Brené khuyến khích chúng ta tìm kiếm những hoạt động mà chúng ta yêu thích và làm những việc đó thường xuyên. Việc này giúp chúng ta tăng cường sự hạnh phúc và tìm ra ý nghĩa trong cuộc sống hàng ngày.

Chúng ta cũng nhìn nhận và đánh giá cao những cống hiến mà chúng ta mang lại, thay vì tự đặt ra những tiêu chuẩn quá cao và tự trách nhiệm. Chúng ta nên tự thấy hạnh phúc và đầy ý nghĩa từ những điều mà chúng ta làm, dù đó là những điều nhỏ bé. Chính điều này sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về giá trị và mục tiêu trong cuộc sống.

Những hành động mang ý nghĩa có thể là nguồn năng lượng tích cực cho chúng ta. Khi chúng ta hành động theo đúng giá trị và ý nghĩa của mình, chúng ta cảm thấy sự hỗ trợ nội tâm và năng lượng tích cực tăng lên.

Nguyên tắc #10: Mang tiếng cười, âm nhạc và điệu nhảy vào cuộc sống

Sự hiện diện tâm thức và niềm vui từ những trải nghiệm hàng ngày có thể tạo nên một cuộc sống đầy ý nghĩa và hạnh phúc thông qua tiếng cười, âm nhạc và các điệu nhảy trong cuộc sống.

Tiếng cười không chỉ là một biểu hiện của niềm vui mà còn có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Việc giữ cho cuộc sống của chúng ta đầy tiếng cười có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Âm nhạc là như một hình thức tự do sáng tạo. Brené khuyến khích việc thưởng thức âm nhạc và thậm chí tham gia vào quá trình tạo ra âm nhạc. Âm nhạc có thể là một phương tiện sáng tạo, giúp chúng ta thể hiện cảm xúc và tạo nên không khí tích cực trong cuộc sống.

Các điệu nhảy có thể là cách tốt để giải phóng năng lượng tích tụ và thể hiện bản thân. Điệu nhảy không chỉ là việc tăng cường sức khỏe về mặt thể chất mà còn giúp chúng ta kết nối với bản thân và ngày càng thoải mái với cơ thể của mình.

Đồng thời, bạn có thể sáng tạo từ những hành động nhỏ hàng ngày, chẳng hạn như việc vẽ, viết, hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào có thể thể hiện sự sáng tạo cá nhân. Điều này giúp tạo ra một không gian cho niềm vui và tự do sáng tạo trong cuộc sống. Đừng ngại việc bản thân không hoàn hảo trong sự sáng tạo. Sự không hoàn hảo là một phần của quá trình sáng tạo và có thể tạo ra những ý tưởng mới và độc đáo.

"The Gifts Of Imperfection" (Món Quà Của Sự Không Hoàn Hảo) - Brené Brown: Chấp nhận thiếu sót, thấu hiểu bản thân và sống toàn tâm toàn ý

Kết luận

Cuốn sách “The Gifts of Imperfection” (Món Quà Của Sự Không Hoàn Hảo) của Brené Brown giúp chúng ta hiểu về ý nghĩa cuộc sống thông qua việc chấp nhận sự không hoàn hảo, xây dựng lòng tự trọng, kết nối với người khác và đối mặt với nỗi sợ hãi. Với sự dẫn dắt của Brown, chúng ta được khuyến khích sống toàn tâm toàn ý, tìm kiếm ý nghĩa qua sự học hỏi từ mọi trải nghiệm và thấy mình đủ đáng yêu thương.

Cuốn sách mang lại những bài học quý giá về sự tự chấp nhận và tạo dựng cuộc sống ý nghĩa, là nguồn động viên để đối mặt với những thách thức, phát triển bản thân và tìm kiếm hạnh phúc trong sự không hoàn hảo của cuộc sống.

“Dù mọi thứ có diễn ra ngày hôm nay ta có hoàn thành được hay không, hay còn nhiều thứ vẫn chưa hoàn thành thì ta vẫn xứng đáng. Trước khi lên giường vào mỗi buổi tối, ta sẽ tự nói với mình rằng, Phải ta không hoàn hảo, dễ tổn thương và đôi khi sợ hãi, nhưng điều đó không thay đổi được sự thật rằng mình cũng dũng cảm, xứng đáng được yêu thương và đón nhận”.