ElonX_Logo black
Search

Có Lẽ Bạn Nên Gặp “Bác Sĩ Tâm Lý” (Maybe You Should Talk To Someone): Cuốn sách truyền cảm hứng và giúp chữa lành tâm hồn

Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý (Maybe You Should Talk To Someone): Cuốn sách truyền cảm hứng và giúp chữa lành tâm hồn
Nội dung

Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý (Maybe You Should Talk To Someone) là một cuốn sách về sức khỏe tinh thần của tác giả Lori Gottlieb, một nhà tâm lý học và tác giả nổi tiếng. Thông qua những câu chuyện trải nghiệm thực tế, tác giả đã đưa ra cái nhìn sâu sắc và chân thực về cuộc sống và tâm lý con người.

Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý cũng là gợi ý dành cho bạn khi đối mặt căng thẳng trong cuộc sống hiện đại, cần trợ giúp về tinh thần cũng như là nguồn cảm hứng cho bất kỳ ai quan tâm đến sự phát triển cá nhân và hiểu biết về tâm lý con người.

Về tác giả, Lori Gottlieb được biết đến là một tác giả, nhà tư vấn tâm lý và nhà bình luận nổi tiếng với khả năng kết hợp sự chuyên sâu của một chuyên gia tâm lý và tầm nhìn sáng tạo. Bà đã có nhiều đóng góp tích cực trong lĩnh vực tâm lý và văn hóa hiện đại.

Bà nổi tiếng với cuốn sách Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý (Maybe You Should Talk To Someone) – kể lại câu chuyện bất ổn tâm lý và hành trình trị liệu của chính tác giả và một số bệnh nhân trong vai trò là nhà trị liệu.

Ra mắt trong thời điểm dịch bệnh 2019, cuốn sách ngay lập tức trở thành tác phẩm bán chạy của New York Time và nằm trong Top sách bán chạy uy tín khác như: The Oprah Magazine’s Best Nonfiction Book of 2019, Book Riot Most Anticipated Book of 2019… Đến thời điểm hiện tại cuốn sách vẫn đang nằm trong Top sách bán chạy nhất trên thế giới với hơn một triệu bản in đã đến tay độc giả.

Sự đa dạng trong vấn đề tâm lý

Không chỉ là một bức tranh về những trường hợp rõ ràng và nổi bật, cuốn sách Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý (Maybe You Should Talk To Someone) mở ra trước mắt chúng ta cánh cửa vào thế giới tâm lý với sự phong phú của nhiều thách thức, nguyên nhân và hậu quả.

Cuốn sách đã khám phá sự đa dạng của những vấn đề tâm lý, từ những khía cạnh tưởng chừng như nhỏ nhất đến những sự kiện lớn đối mặt với con người. Chúng ta được lắng nghe câu chuyện của những người có vấn đề tâm lý nhưng cũng đồng thời hiểu rõ hơn về những thách thức hàng ngày, những cảm xúc không dễ giải quyết và những biến động trong cuộc sống mà ai cũng có thể đối mặt.

Mỗi câu chuyện được kể là một bức tranh tâm lý tinh tế giúp độc giả hiểu rõ hơn về các vấn đề tâm lý mà còn khám phá ra những chiều sâu và phức tạp của tâm trạng con người. Lori Gottlieb không chỉ tập trung vào những vấn đề lớn, những cơn khủng hoảng rõ ràng mà còn đưa ra các tình huống hàng ngày, từ sự cô đơn đến những thách thức trong giao tiếp, từ áp lực công việc đến những quyết định lớn trong cuộc sống.

Việc tác giả mô tả các trường hợp một cách tận tâm và chân thành tạo nên một không gian đặc biệt, nơi mà bạn vừa là người đọc, vừa là người chia sẻ cùng những câu chuyện, cảm xúc và hành trình tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống.

Ngoài ra, Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý (Maybe You Should Talk To Someone) còn đặt ra những câu hỏi quan trọng về cách chúng ta nhìn nhận và xử lý nó. Thông qua việc mô tả những trải nghiệm cá nhân, tác giả mở ra cuộc trò chuyện về cách chúng ta có thể hiểu và hỗ trợ nhau trong hành trình tâm lý.

Những vấn đề sâu xa đưa bệnh nhân đến trị liệu tâm lý

Khi bệnh nhân bắt đầu đến với trị liệu tâm lý, họ thường mang đến một vấn đề cụ thể hoặc mơ hồ mà họ muốn giải quyết. Tuy nhiên, những vấn đề mà họ trình bày có xu hướng không phải là vấn đề cốt lõi, sâu xa cần được giải quyết.

Trong “Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý”, Lori Gottlieb chia sẻ câu chuyện về John, một biên kịch truyền hình, tìm sự giúp đỡ về vấn đề mất ngủ, rắc rối hôn nhân và căng thẳng tại nơi làm việc. Nhưng qua quá trình trị liệu tâm lý, một sự thật rõ ràng rằng vấn đề thực sự của anh ấy không bắt nguồn từ những nguyên nhân trên mà đến từ sự mất mát đau lòng của mẹ và con trai.

Điều này thường xuyên xảy ra với những bệnh nhân trong trị liệu tâm lý. Vấn đề được trình bày thường chỉ là phần nổi của tảng băng và cần thời gian để phát hiện ra những vấn đề thực sự cần được giải quyết.

Ngay cả những chuyên gia tâm lý đã tìm đến trị liệu cho bản thân cũng có thể gặp khó khăn trong việc nhận ra và giải quyết những vấn đề sâu xa của họ. Tuy nhiên, bằng cách nhìn nhận những vấn đề sâu xa này và học cách trở nên mở lòng hơn, bệnh nhân có thể tìm ra giải pháp thực sự cho vấn đề của mình và cải thiện tinh thần và sức khỏe tâm lý một cách toàn diện.

Là một nhà trị liệu tâm lý, tác giả Lori Gottlieb chia sẻ: “Trị liệu là một công việc khó khăn, không chỉ với các nhà trị liệu, bởi trách nhiệm thay đổi hoàn toàn nằm ở phía bệnh nhân. Nếu bạn đến gặp nhà trị liệu và mong đợi cái gật đầu cảm thông, vậy bạn đã đến nhầm chỗ. Các nhà trị liệu sẽ ủng hộ bạn, nhưng là ủng hộ sự phát triển của bạn, chứ không phải cho việc bạn đánh giá thấp người khác (như người yêu hay bạn đời của mình). Vai trò của nhà trị liệu là hiểu quan điểm của bạn, nhưng không nhất thiết phải xác nhận nó.”

Những câu chuyện không có ích có thể ngăn cản bệnh nhân đạt được tiến bộ trong trị liệu

Các bệnh nhân tìm đến trị liệu tâm lý mang theo câu chuyện đầu tiên về vấn đề của họ nhưng những câu chuyện này có thể không hữu ích và khiến họ khó đạt kết quả như mong muốn. Trong trường hợp của tác giả, cô tìm đến tâm lý trị liệu sau một cuộc chia tay khiến cô trải qua tình trạng lo âu và trầm cảm.

Theo đó, bạn trai cũ của cô là một “kẻ tự ái xã hội” và trong vài buổi trị liệu đầu tiên, cô cố gắng chứng minh sự hợp lý của câu chuyện này. Tuy nhiên, bác sĩ tâm lý của cô tên là Wendell đã không đồng ý với những lý luận chứng minh của cô, vì ông nhìn nhận đó là cách tránh né vấn đề thực sự của cô.

Trên thực tế, thay vì nhìn vào bản thân và khám phá những vấn đề thực sự, bệnh nhân có thể tạo ra những câu chuyện để đơn giản hóa vấn đề và chiếu nó ra bên ngoài. Thế nhưng trong quá trình trị liệu, bệnh nhân cần sẵn sàng đối mặt với câu chuyện của mình và khám phá những vấn đề thực sự góp phần vào vấn đề mà họ đang gặp phải. Điều này có thể bao gồm việc nhận ra những cảm xúc không thoải mái cũng như sẵn sàng mở cửa đối với cách suy nghĩ và hành vi mới.

Trị liệu không chỉ là việc tìm kiếm giải pháp nhanh chóng cho vấn đề hiện tại mà còn liên quan đến quá trình tự khám phá và phát triển cá nhân. Bệnh nhân cần sẵn lòng thách thức giả định và câu chuyện của mình cũng như mở lòng với góc nhìn và hiểu biết mới. Qua đó, họ có thể có cái nhìn sâu sắc hơn về bản thân và vấn đề của mình, phát triển kỹ năng và sức mạnh để vượt qua chúng.

Hiểu cơ chế phòng vệ trong trị liệu

Trong quá trình trị liệu tâm lý, bệnh nhân thường phải đối mặt với thách thức của việc đối diện với những cảm xúc đau khổ và những ký ức đau lòng. Tuy nhiên con người thường tránh né những cảm xúc này dẫn đến việc sử dụng các cơ chế phòng thủ để bảo vệ bản thân.

Để hiệu quả, những người trị liệu phải học cách nhìn xuyên qua những cơ chế phòng thủ này và nhận diện những dấu hiệu chỉ ra vấn đề thực sự của bệnh nhân. Ví dụ, bác sĩ tâm lý của tác giả nhận thức được rằng, cô đã than phiền về cuộc sống của mình “đã qua nửa đường” trong một lời kể về bạn trai cũ. Từ dấu hiệu này, ông suy luận rằng nỗi đau của cô không chỉ đến từ việc kết thúc mối quan hệ mà thực sự là cảm xúc về sự kết thúc lớn nhất của cuộc sống – cái chết.

Lý do khiến bệnh nhân né tránh sự thật và trình bày về một vấn đề không phải nguyên nhân thực sự cũng đến từ những nỗi sợ khác nhau như nỗi sợ thất bại, sợ bỏ rơi… Bằng cách hiểu biết về các cơ chế phòng thủ và giúp bệnh nhân đối mặt với những nỗi sợ và cảm xúc thật sự, các nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bệnh nhân tiến triển hướng đến sự hàn gắn và phát triển tâm lý tích cực.

Vai trò của sự kết nối con người trong trị liệu

Cuốn sách “Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý” của Lori Gottlieb đặt ra và khám phá vai trò quan trọng của sự kết nối con người trong quá trình trị liệu. Lori Gottlieb đưa ra rất nhiều ví dụ về những mối quan hệ đầy màu sắc và phức tạp giữa bác sĩ tâm lý và bệnh nhân trong cuốn sách. Thông qua các trường hợp khác nhau, chúng ta thấy rằng mối quan hệ này là một quá trình truyền đạt kiến thức và là một trải nghiệm tương tác sâu sắc giữa người chuyên môn và người cần giúp đỡ.

“Một nhà trị liệu sẽ là chiếc gương soi chiếu cho bệnh nhân, nhưng bệnh nhân cũng có thể là chiếc gương soi chiếu cho các nhà trị liệu. Trị liệu không phải là quá trình một chiều. Mỗi ngày, bệnh nhân lại đặt ra những câu hỏi khiến bản thân chúng tôi phải suy ngẫm.”

Bác sĩ tâm lý nên tạo ra một không gian an toàn cho cuộc trò chuyện thân mật, trực tiếp cho bệnh nhân. Bằng cách lắng nghe mà không đánh giá, đưa ra nhận định tích cực, bác sĩ tâm lý tạo điều kiện cho bệnh nhân mở lời và chia sẻ những cảm xúc sâu thẳm của họ.

Bên cạnh đó, cuốn sách nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bác sĩ tâm lý không chỉ giúp bệnh nhân đối mặt với vấn đề tình cảm khó khăn mà còn khám phá và hiểu rõ hơn về chúng. Bác sĩ tâm lý giúp bệnh nhân kể câu chuyện của họ và cảm thấy được thấu hiểu, điều này có thể dẫn đến việc viết lại câu chuyện của họ để tiến lên phía trước trong cuộc sống.

Mối quan hệ giữa bác sĩ tâm lý và bệnh nhân không chỉ là việc giải quyết vấn đề mà còn hỗ trợ quá trình tự khám phá của bệnh nhân. Bằng cách thảo luận và đặt câu hỏi, bác sĩ tâm lý giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về chính họ và tìm ra các giải pháp tự nhiên.

Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý” là một minh chứng cho việc sự chia sẻ cởi mở giữa bác sĩ tâm lý và bệnh nhân có thể là một phần quan trọng của quá trình trị liệu. Bằng cách chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm, bác sĩ tâm lý tạo ra một liên kết dựa dẫm và sâu sắc với bệnh nhân.

Tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống thông qua trị liệu

Một trong những vấn đề cơ bản phổ biến khiến bệnh nhân đến trị liệu tâm lý là họ không tìm ra ý nghĩa cuộc sống, tức là việc sống không có mục tiêu. Khi thiếu mục tiêu, cuộc sống của chúng ta có thể trở nên trống rỗng và thiếu hụt niềm vui.

Đây cũng chính là một vấn đề mà tác giả của “Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý” đã trải qua khi cô gặp khó khăn trong việc tìm động lực để viết một cuốn sách mà cô không cảm thấy liên quan.

Qua trị liệu tâm lý, tác giả có thể xác định nguồn gốc của thiếu động lực và cảm giác không ý nghĩa. Cô nhận ra rằng, cuốn sách cô đã ký hợp đồng để viết không phản ánh giá trị và niềm tin cá nhân của cô. Đó là lý do, là nguyên nhân khiến cô không thể tự mình viết nó. Nhận thức này quan trọng trong việc giúp cô quyết định phá vỡ hợp đồng và trả lại số tiền đã nhận.

Trị liệu tâm lý có thể giúp bệnh nhân tìm ra ý nghĩa trong cuộc sống. Bằng cách cung cấp cho họ một không gian an toàn để họ khám phá giá trị và niềm tin cá nhân của mình và xác định những điều thực sự quan trọng. Vai trò của bác sĩ tâm lý là có thể giúp bệnh nhân xác định những điều mang lại niềm vui và sự mãn nguyện, đồng thời hướng dẫn họ đưa ra những lựa chọn phù hợp với những giá trị đó.

Trị liệu tâm lý cũng có thể giúp bệnh nhân viết lại câu chuyện của họ theo một cách mang lại ý nghĩa cho cuộc sống. Bằng cách khám phá quá khứ và xác định những bài học họ đã học, bệnh nhân có thể tạo ra một câu chuyện mới cho bản thân mình mang lại mục đích và hướng dẫn cho cuộc sống.

Cuối cùng, trị liệu tâm lý giúp bệnh nhân tìm thấy động lực và mục tiêu cuộc sống cần thiết để sống một cuộc sống có ý nghĩa nhờ sự hỗ trợ để xác định giá trị, niềm tin của họ và hướng dẫn họ đưa ra những lựa chọn phù hợp với những giá trị đó.

Lấy lại tự do như một chìa khóa để phục hồi trong trị liệu

Theo Lori Gottlieb, nhiều bệnh nhân đến với bác sĩ tâm lý vì họ cảm thấy bị “bị mắc kẹt” trong tình huống khó khăn, do các ràng buộc ngoại ý hoặc nội tại.

Một số bệnh nhân cảm thấy ràng buộc do áp lực xã hội, gia đình, hoặc công việc. Cuộc sống họ trở nên như một chiếc hộp, khiến họ mất đi sự tự do và linh hoạt. Ví dụ như câu chuyện của Rita, một người phụ nữ sắp bước sang tuổi 70, đã ly hôn, không được con cái thừa nhận, không có bạn bè, có dấu hiệu trầm cảm khi dự định tự tử ở sinh nhật 70 tuổi nếu cuộc sống không có gì thay đổi.

Hoặc câu chuyện của John, một biên kịch truyền hình luôn cảm thấy bị giam giữ trong nỗi đau về sự mất mát của con trai và khả năng kết nối tình cảm với người khác. Trong quá trình trị liệu, bác sĩ tâm lý giúp họ nhận ra và thực hiện những bước cụ thể để giải phóng khỏi những ràng buộc ngoại ý này.

Cũng theo tác giả, việc quyết định chấp nhận tình huống hiện tại và từ đó tìm cách tự do bên trong rất quan trọng. Đôi khi, sự biến đổi không đến từ việc thay đổi tình huống mà là từ cách chúng ta phản ứng và đối mặt với nó.

Như câu chuyện của Julie, một giáo sư đại học trẻ ban đầu cảm thấy bị giam giữ bởi chẩn đoán ung thư giai đoạn cuối. Tuy nhiên sau đó, Julie đã chọn chấp nhận đối mặt và còn đưa ra nhiều điều táo bạo mà trước giờ cô chưa bao giờ làm. Câu chuyện của cô là bài học về việc ngay cả trong hoàn cảnh khó khăn, chúng ta vẫn có tự do để đối mặt với tình hình của mình một cách lành mạnh.

Bác sĩ tâm lý sẽ giúp bệnh nhân nhận ra ràng buộc và rắc rối và hướng dẫn họ cách tự do thông qua sự tự nhận thức và việc lựa chọn tích cực. Việc lấy lại sự tự do tinh thần không phải một sớm một chiều mà cần bệnh nhân và bác sĩ tâm lý phải cùng nhau làm việc để xây dựng những bước nhỏ, từng bước một.

Vượt qua sự phản kháng trước sự thay đổi trong trị liệu và cuộc sống

Câu chuyện của Charlotte là một ví dụ về sự chống lại nội tại đối với sự thay đổi có thể làm cho việc chấm dứt những thói quen và mô hình không lành mạnh trở nên khó khăn.

Con người thường có cảm giác thoải mái với sự quen thuộc, ngay cả khi đó là những điều không lành mạnh, tiêu cực cuộc sống của họ. Trong trường hợp của Charlotte, trải nghiệm thời thơ ấu đã khiến cô luôn lo lắng trong tình yêu, từ đó dẫn đến việc cô không thể kiểm soát được những mối quan hệ không lành mạnh một cách không tự ý.

Trong tâm lý học và cuộc sống, việc nhận ra rằng sự thay đổi là cần thiết. Bước đầu tiên là nhận thức sự chống lại của chúng ta đối với sự thay đổi và hiểu rõ những lý do thật sự của nó. Hãy làm việc với một bác sĩ tâm lý để phát triển một góc nhìn mới và mối quan hệ. Bác sĩ tâm lý sẽ giúp chúng ta hiểu rõ các mô hình và niềm tin tiềm ẩn, dạy chúng ta cách nhìn nhận lại suy nghĩ một cách tích cực.

Trong quá trình trị liệu, chúng ta học cách đối mặt với nỗi sợ và thực hiện những bước nhỏ hướng về sự thay đổi, từ từ xây dựng sự tự tin để đảm nhận những rủi ro quan trọng hơn. Trị liệu giúp chúng ta thích ứng vấn đề và sẵn sàng đối mặt với những thách thức và thất bại trong cuộc sống với tư duy tích cực.

Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý (Maybe You Should Talk To Someone): Cuốn sách truyền cảm hứng và giúp chữa lành tâm hồn

“Chúng ta có rất nhiều nỗi sợ. Đôi khi phải mất một thời gian để thừa nhận nỗi sợ hãi, đặc biệt là thừa nhận với chính mình.”

Bạn phải nhớ rằng sự thay đổi là một quá trình và cần nhiều thời gian và nỗ lực. Việc vấp ngã và ngã xuống là điều bình thường. Chúng ta hãy tiếp tục tiến lên phía trước. Và với sự kiên nhẫn và quyết tâm, chúng ta có thể vượt qua sự chống lại với sự thay đổi và tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.

Mở lòng là chìa khóa cho sự phát triển và chữa lành cá nhân

Sự mở cửa trái tim như một chìa khóa quan trọng cho sự phát triển cá nhân và chữa lành tâm hồn. Nhiều người trải qua sự cô lập cảm xúc và luôn cố gắng kìm nén những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi hay cô đơn. Tuy nhiên, những cảm xúc như vậy không biến mất mà chúng tiếp tục phát triển bên trong ta. Lâu dần những cảm xúc đó sẽ bị bộc phát ra bên ngoài thông qua những hành vi không ý thức và một số vấn đề về thể chất.

Mở lòng có nghĩa là lúc bạn dám đối mặt với những cảm xúc khó khăn, những kí ức đau buồn và những suy nghĩ tiêu cực. Đôi khi, chúng ta có thể tự làm tổn thương bản thân bằng cách lập tức từ chối hoặc phủ nhận những điều không mong muốn. Tuy nhiên, việc này chỉ làm tăng thêm đau khổ và không giải quyết được vấn đề cơ bản.

Bệnh nhân nên mở lời về những cảm xúc bị chôn giấu. Bác sĩ tâm lý giúp bệnh nhân nhìn nhận những mô hình tư duy độc hại và tìm ra những cách tiếp cận mới và tích cực đối với cuộc sống.

Thông thường, bệnh nhân sẽ trải qua những khoảnh khắc bùng nổ khi họ tìm ra cách mở lời về cảm xúc của mình một cách công khai. Điều này có thể là thừa nhận về sự cô lập cảm xúc, viết những lá thư chân thành, hét to, chửi tục hoặc khóc lóc. Những khoảnh khắc bùng nổ đó không phải là một “sụp đổ” mà là một cánh cửa giúp bệnh nhân “mở cửa” dẫn đến sự tự do và thanh thản tâm hồn.

Ngoài ra, sự mở lòng còn liên quan đến việc chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân. Trong một xã hội mà người ta thường cảm thấy áp lực phải hoàn hảo, việc mở lòng với chính bản thân và người khác khiến chúng ta có thể giải phóng khỏi gánh nặng không cần thiết.

Kết luận

Cuốn sách “Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý” (Maybe You Should Talk To Someone) của Lori Gottlieb là một hành trình sâu sắc vào thế giới tâm lý và nhân văn. Tác giả không chỉ chia sẻ câu chuyện của bản thân mình mà còn kể về những bệnh nhân đầy động lực. Bằng cách chân thực và nhạy bén, cuốn sách mở cửa cho độc giả một cái nhìn đầy sáng tạo và rộng lớn về những thách thức và niềm vui của cuộc sống. Đây cũng là một lời nhắc nhở mạnh mẽ về sức mạnh của sự mở lòng và tìm kiếm sự giúp đỡ trong hành trình tìm hiểu về chính mình.

Susan Cain – tác giả sách bán chạy theo New York Times nói về cuốn sách “Có Lẽ Bạn Nên Gặp Bác Sĩ Tâm Lý” như sau: “Nếu bạn hứng thú dù chỉ đôi chút với quá trình trị liệu hay đang băn khoăn với câu hỏi như thế nào là một con người, hãy đọc cuốn sách này. Một cuốn sách sâu sắc, ấm áp, thông minh, dí dỏm và Lori Gottlieb là người đồng hành không thể tuyệt vời hơn.”